jak cwiczyc

da się spokojnie ćwiczyć, jak mi się po talerze nie chce iść to nieraz zakładam większe i jest ok.

Będzie luz, ale tak jak pisze anubis, bez problemu da się ćwiczyć, tym bardziej że możesz docisnąć zaciskiem

moim zdaniem jak najbardziej poczekać, opinie na temat spalaczy są różne. Chyba że myślisz o zielonej herbacie;)- chociaż to strata pieniążków po prostu. Kwestia co rozumiesz pod pojęciem "delikatny" spalacz? Nie jestem zwolennikiem, preparaty o działaniu termogennym mają za zadanie wzmagać aktywność hormonów, które pobudzają tzw. reakcję [...]

W 4 miesiace dojde do "ladnej" rzezby czy nie zbyt? Nie chce potem przestac cwiczyc, ale chce dobrze wygladac jak wyjade na wakacje. Lepiej chodzic na silownie czy poki co moge w domu? Laweczka, drazek, sztanga - moje wyposażenie. Myslec nad odzywkami? Kreta czy cos?

[...] Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do fizjo. Stresa mam %-) Mam nadzieję, że wyprostuje co trza i nie zabroni ćwiczyć. Kjurde, czuję się jak przed pierwszą wizytą u gina :)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-03-11 22:46:47

[...] w pozycji pochyłej. Mimo dzisiejszego tłoku na siłowni i w związku z tym, trudności ze skupieniem, nogi poszły całkiem dobrze - nawet bardzo. Ostatnio nie odnotowuję ciężarów, ale staram się ćwiczyć na maksa i trenować minimum 4 razy w tygodniu, a najlepiej to i pięć jak będzie możliwość, no i chęci, ale to pokaże czas. Na razie to tyle.

[...] na modlitewniku 6. Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia no i dobra pozmieniałem wygląda to tak,a jeśli chodzi o te ćwiczenia na zmiane to jak? mam w końcu ćwiczyć jednym i tym samym treningiem czy co drugi trening dawać np1 tren,wyciskanie skos płasko 2 tren wycisk skos góra czy zrobić w 1 mikrocyklu (tydzien1 [...]

No 4 podneisienia więcej mi sie wydaje, że mają jednak znaczenie. Tak patrzyem jak ćwiczą bo po wyrazie twarzy czasem widać, że wkładają w to masę siły i ledwo im to idzie :D Mam też tak ćwiczyć, że właśnie ledwo ledwo to podnosze (wyglądam jakbym miał się wypróżnić :D) czy to tak na lajcie ma iść ? Zmieniony przez - flatron12 w dniu 2014-03-12 [...]

A nie będzie za dużo bialka jak to dodam? Juz mam 2g / kg :/ Co do treningu rozumiem, że odpuścić to połączenie przysiadu, wyciskania i mc, a ćwiczyć fbw, tak? Zmieniony przez - raster w dniu 2014-03-12 21:10:57

witaj też czasem muszę zjechać na 1000 i wiem o co chodzi :-)) na pewno płyny to podstawa - ja brałem carbo do wody jak było ciężko to większa porcja podstawa to dobre jedzenie jeśli chcesz ćwiczyć i w miarę dużo snu pozdro i nie daj się pokonać kopalni który wyciska z górników ostatnie poty

Musisz zacząć ćwiczyć cokolwiek, jak wstydzisz się iść na siłownie to zacznij treningi w domu z własnym ciałem. Chodzi o to żebyś pobudził organizm a apetyt sam przyjdzie.

ja bym się wstrzymał z tą siła w tak młodym wieku :-) jak nie jest ci potrzeba na zawodach to lepiej ćwiczyć dla siebie dobrze technicznie na mniejszych ciężarach kontroluj ruch w 100% i miej za 10 lat dobre stawy

[...] minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi się że regeneracja mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy założeniu FBW jest takim minimum. I jeszcze jedno zrobiłbym [...]

[...] zaczyna to być już małym zastrzykiem i trzeba zaskakiwać mięśnie na różne sposoby... do tego więcej nie znaczy lepiej, nie na takim etapie. na duże partie spokojnie na jakiś czas wystarczą Ci 3 ćwiczenia max na tydzień, a na mniejsze 2, nawet nie trzeba ich ćwiczyć, bo bardzo dostają w kość przy tych dużych partiach, przy złożonych [...]

[...] się starać, aby się za bardzo nie zatłuszczać. wyliczyć zapotrzebowanie, dokładnie, ułożyć dietę, dodać lekko na plus, nie przesadzać z węglami, wywalić cukry i unikać ich jak ognia no i ćwiczyć... musisz to kontrolować, obserwować siebie i poznawać organizm, wszystko opiera się o dietę ! pilnując wszystkiego dokładnie, będziesz widział, czy [...]

Ty tam idziesz ćwiczyć czy przeglądać się w lustrzę? Masy więcej nie przybędzie jak zamiast zwykłej koszulki i spodenek założysz najdroższe termoaktywne getry i majtki calvin klein (oczywiście tak by było widać napis). Chyba że jestem zacofany i juz są takie magiczne ubrania na siłownię, to wtedy przepraszam.

musze wczesniej chyba ćwiczyć. Bo wczoraj 2 tab koffy przed treningiem poleciało (koło 20:30) i mimo że byłem zmęczony jak chvj to do 1 nie dało mi usnąć..

bo cwiczyc z gryfem bez zaciskow trzeba umiec a nie bujac jak chuyem w jakiejs glebokiej czelusci %-)

[...] się u mnie doskonale do teraz. Ale ostatnio hormony miały na mnie coraz gorszy wpływ, cera poleciała na łeb na szyję, itp...wolałam je odstawić. Znów chodzę z uśmiechem i jakoś życie nabrało fajniejszych kolorów. Podziwiam zaangażowanie, ja też bardzo chciałabym się wyrzeźbić i mam taki zamiar :D Póki co redukcja, szczerze mówiąc nie wiem czy [...]

Próbowałam ćwiczyć pod okiem instruktora ale zawsze było tak że jak na jedno pomagało, to na drugie szkodziło. Nie da się dogodzić. Widocznie muszę zostać przy tym co mam, bo jednak zdrowie jest ważniejsze od idealnych pośladków. ;)